CROSS PERFORMANCE CAMP / mai 2019

Ce camp est effectué en français et le nombre de participants est limité à 30.

Dimanche 26 mai à dimanche 2 juin 2019

Réduction de CHF 50.00 par personne pour toute réservation anticipée avant le 30 novembre 2018

Functional training, beach workouts, yoga à la plage, du soleil, la mer, tout ce qu’il faut pour passer de bons moments…

Notre offre est adaptée pour tous les passionnés de sport, quel soit votre niveau ou votre expérience, que vous voyagiez seul, en couple ou entre amis.

NOTRE PROGRAMME

Vol aller direct le 26 mai 2019 de Genève à destination de Palma de Majorque

Hébergement à l’hôtel Lido Park**** à Peguera (Majorque) du 26 mai au 2 juin 2019 en demi-pension

Vol de retour direct le 2 juin de Palma de Majorque à destination de Genève

*vols partant de Zurich, Bâle et Berne ou autres aéroports en Europe sur demande (frais supplémentaires possibles)

NOTRE OFFRE SPORTIVE
Profitez, pendant une semaine sous le soleil de Majorque, d’entraînements variés: WOD’s individuels et en équipe, séances skill (travail technique sur certains mouvements) dans la box de Rob Martin, beach-workouts directement au bord de la mer et séances de yoga, parfaitement adapté au functional training
et à la récupération.
Faire de nouvelles rencontres, profiter du soleil et de la mer et vivre de belles aventures en séjournant dans un hôtel situé directement sur la plage de Peguera, l’assurance d’une expérience parfaite de vacances sportives!

Functional Training

Le functional training est une méthode d’entrainement qui vise le développement équilibré de plusieurs disciplines sportives: l’endurance, la force, la souplesse, la vitesse, l’agilité, l’équilibre, la coordination et la précision. Nous combinons différentes épreuves comme la course à pied, l’aviron, le saut à la corde, monter à la corde, soulever et porter des grosses charges ou des objets inhabituels et même de la gymnastique. Pour certains exercices, les mouvements techniques de la force athlétique et de l’haltérophilie sont utilisés. Bref – Be prepared for the unknown!

Beach Workout

Entraînement au poids de corps à la plage et à l’eau. Pompes, porter son partenaire, abdos ainsi que nager, ramper dans le sable et plein d’autres surprises…

Team WODs

Ne souffrez pas seul, à deux, c’est mieux…

Conditioning

Un conditionnement à haute intensité aide à augmenter la capacité pulmonaire, ce qui améliore votre performance et votre endurance dans toutes les disciplines.

Functional Bodybuilding

Il s’agit de mouvements exécutés isolément, unilatéraux et fonctionnels, par exemple d’une seule jambe ou d’un seul bras, ainsi que d’exercices de base, qui peuvent être intégrés dans la vie quotidienne.

Strength Skills

Travail de force athlétique basé principalement sur le squat, le développé couché et le soulevé de terre.

Gym Skills

Travail accessoire et drills adaptés à tous afin de s’améliorer dans les mouvements de gymnastique.

Running

Des séances de jogging pendant la semaine pour la récupération active.

Yoga

Les séances de yoga sont adaptées au programme sportif de la semaine. Elles servent à la récupération ainsi qu’à l’amélioration de la souplesse, équilibre et flexibilité. Le yoga aide à soulager les muscles après une journée intense et les prépare aux entrainements afin d’éviter les blessures.

Conférences

Pendant la semaine, nous présenterons divers sujets passionnants au sujet du sport, de la nutrition et des suppléments alimentaires.

Diagnostic nutritionnel

Profitez d’un suivi nutritionnel durant toute la semaine. Nos experts en nutrition de erpse conseillent en entretien individuel et seront à l’écoute pendant tout le camp.

Compex

Notre partenaire assure la récupération et les appareils COMPEX seront mis à disposition gratuitement pendant toute la semaine.

Traitements / massages

Pendant le camp, profitez de traitements ostéopathiques ainsi que de massages classiques ou sportifs à des prix équitables. Les traitements seront effectués directement à l’hôtel Lido Park****. Nous collaborons avec les experts d’OsteoPalma.

Atelier de respiration de Wim Hof

La respiration semble être la chose la plus facile à faire, mais beaucoup de personnes respirent mal et s’exposent à un stress inutile. La bonne technique de respiration, par contre, affecte positivement notre corps et nous donne de l’énergie.

OUR TEAM ON SITE

Head Coach, CrossFit Functional Training, Functional Weightlifting, Skill Classes, Beach Workout

Malick N’Diaye
L’entraîneur-chef, entraîneur Functional Training, Functional Bodybuilding,
Skill Classes, Kettlebell Classes, Beach Workouts, Conditioning

CROSS PERFORMANCE CAMP

Jessica Seghetto & JF Charrière
Entraîneurs Functional Training, Bench Press, Skill Classes, Kettlebell Classes, Beach Workouts, Conditioning

CROSS PERFORMANCE CAMP

Bertrand Saugy
Entraîneur functional training / strength and gym skills / functional bodybuilding

CROSS PERFORMANCE CAMP

Léonie Kuettel
Organisation

Claudia Steimer

Claudia Steimer
Organisation

PROGRAMME SUPPLEMENTAIRE
  • Sorties en groupe facultatives
  • Excursion pendant la journée de repos

A toi de décider si tu participes aux entrainements et aux activités.

PRIX

1 semaine en chambre double par personne CHF 1755.00

1 semaine en chambre individuelle par personne CHF 1955.00

Hors tarif: assurance annulation CHF 52.00 / taxes d’hébergement et forfait de dossier CHF 50.00

PRESTATIONS INCLUES
  • Arrangement forfaitaire avec vol aller-retour de/à Genève
  • Apéro de bienvenue
  • Séances de functional training tous les jours (rest day) dans la box de CrossFit Mallorca
  • Conditioning et functional bodybuilding
  • Beach workouts à la plage
  • Yoga à la plage
  • Running
  • Tous les discours sur place au sujet du sport, de l’alimentation et des suppléments alimentaires
  • Transferts vers les activités et retour à l’hôtel
  • 7 nuits en demi-pension à l’hôtel Lido Park****
  • Barbecue à la box de CrossFit Mallorca
  • Atelier de respiration de Wim Hof

La participation aux activités est volontaire. Chaque participant/e décide à quels entrainements il / elle veut participer.


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